科学美容法：维生素美容食疗功效大揭秘

新鲜的蔬菜，各种水果都含有维生素，多食用含有维生素的蔬菜瓜果，能够起到很好的美容作用。维生素分为维生素A，维生素B，维生素C等等，不同的维生素有着不同的功效及美容功效。平时如果我们经常食用单一的食物，或者食物供应不全等都会导致缺乏维生素，缺乏维生素往往会导致身体不健康等。

　　维生素A的美容功效

　　维生素A的美容功效主要体现在，它能维护皮肤细胞光滑，可以使得肌肤柔弱细腻，还可以起到一定的延缓衰老的作用，所以也是可以利用维生素A来防皱去皱的。反之，当身体缺乏维生素A时，会导致上皮细胞的效用逐步减弱，从而影响皮肤的健康，往往表现在皮肤的弹性下降甚至没有弹性，用手触摸时明显感觉到粗糙等。

　　维生素B的美容功效

　　维生素B又称为B族元素，是因为维生素B分为维生素 B1，维生素B2和维生素B3等。平时如果食取粗粮、谷物、杂粮、坚果、肉类、豆类和动物肝脏等都可以获得维生素B。维生素B是能够提高能量和活力，导致精神旺盛，皮肤健康。反之，如果缺乏维生素B可能会导致皮肤苍白以及脚气症等。