女性养生：女人痛经怎么缓解

 

你有痛经的困扰吗?痛经的时候是不是让你生不如死，但是除了喝热水、热敷、甚至是吃止痛药之外，就没有其他的应对方法了呢?疼痛暂时的得到了缓解，但是下个月依然疼痛?其实这些方法只是暂时缓解痛经的方法而已，并不能真正的解决痛经。以下是妇科专家推荐的几个方法，从日常开始调理，逐渐的减轻痛经情况。

第一、按压足部

当你痛经非常严重的时候，喝热水、红糖水已经没有效的时候，其实不妨尝试一下按压你的足部。人体的足部上有众多的穴位，其中就是一些和骨盆气路相通的，按压它们可以快速而有效的帮助缓解痛经。

例如脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟腱往上到小腿肌，进行轻轻的揉捏就能达到缓解的作用。需要注意的是，按压足部穴位的时候，一个穴位处需坚持按压数分钟效果才会更加的明显。

第二、日常饮食补充矿物质

大多数情况下导致女性痛经往往是因为她们体内缺乏某一种的矿物质所引起的，所以日常饮食中只需要注意补充这些缺乏的矿物质就能有效的预防和治疗痛经问题了。较常见的就是钙质、钾、镁等的缺乏，体内钙质充足的女性会更少出现痛经情况，而镁可以帮助身体更高效的吸收钙。因此建议有痛经症状的女性，在月经前可以适量的多吃一些富含多种矿物质的食物。

第三、多喝奶制品

酸奶、牛奶等奶制品中含有丰富的钙质，有平稳神经、促进体内电离子平衡的作用。女性痛经大多是因为子宫肌肉处于过度收缩，从而诱发的疼痛。因此女性日常可以多喝奶制品，增加钙质的吸收，同时经期内心情不要过度紧张，否则只会加重痛经症状。

第四、多喝花茶

花茶在一定的程度上对于治疗痛经也有效果，例如玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等等。冲泡方法非常简单方便，直接取15克左右的玫瑰花、当归等，加入烧开的热水，焖泡15分钟左右即可饮用。

为什么会痛经

引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：

主要是月经外流受阻，引起痛经。

子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3.子宫位置异常

若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

部分妇女对疼痛过分敏感。

月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

7.子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高

前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

9.子宫不正常收缩

痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

11.少女初潮

心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。