懒人减肥法 躺着就能瘦

咱们懒人最希望躺着都能瘦身啦~~其实真的可以哟!下面教大家一个非常简单的一个动作，3分钟马上见效☆_☆但是要记得每天坚持哦~~

仰卧在垫子上(最好不要在床上 太软)，在你的腰部垫一个瑜伽枕，双腿并拢，绷脚背，两手向上互扣，然后以肚脐为身体的中心点，向手尖、脚尖拉伸我们的身体。保持3分钟!腰上立马瘦❤2公分❤

 

 

取从决心减肥的这一刻起请做如下小改变：

① 早睡早起

② 早晨醒来揉肚子，坐起来伸懒腰

③ 踮着脚刷牙，收腹，给自己打气，对镜子里的自己微笑

④ 喝杯水，吃丰富的早餐，开始美好的一天

⑤ 吃只是生活很小的一部分，让自己忙碌，生活得有意义

⑥ 走路的时候请收腹，尽量把重心移到前脚掌走路

⑦ 尽量走楼梯，少坐电梯

⑧ 多喝温水，慢慢喝

⑨ 保证每天水果和蔬菜的摄入