女子优雅学堂形体梳理：像天鹅般优雅

　　

　　■ 收体

　　形体梳理讲究提收松挺，提是拉直颈部，收是收腹收臀，松是两肩向后自然放松，挺是挺胸。也许听起来简单容易，可是，如果一直保持姿势站着就不那么简单了。而形体梳理的要求就是坚持。从而达到收体的效果。

　　杨莉萍认为，形体梳理课要求身体处于紧绷的状态下，虽然动作幅度不大，劲却没少使。如睡地disco来说吧，平躺在垫子上，脚尖绷紧，以胯部和大腿带动双腿交替贴紧垫子上下平移。像这个简单的动作，通常的情况下学员坚持不到50次，而如果坚持做，对收紧大腿的肌肉却是非常有效果的，同时可以达到提臀的效果。

　　■ 什么是形体梳理

　　这是一种新型的形体训练观念和方法。它不是健美舞或者韵律操那种训练方式，它不是剧烈复杂的运动，它肢体动作非常简洁，运动量比较温和，它还运用中医经络的原理，施加一些手法，与肢体动作结合起来，进行内外同步调整，疏通内部气息，梳理外部肢体，改善形体，健美形体。在这个过程中来改善克服各种各样的形体毛病，比如肥胖、扣胸沓背、颈部的问题、臀部下坠的问题等等。形体梳理是一个形体训练概念，同时也是一种形体训练方法。是一种重在改善形体和培养形体的自我调控能力的实用性方法。

　　梳理有三层意思，一是疏通内部气息。在这里，运用中医经络的原理，调动任脉和督脉两条脉络的功能，疏通内部气息，使内分泌系统有序化，促成机体健康运转。二是梳理人的外部肢体，如同梳头一样，对人体各个部位进行从头到脚的梳理，使身体各个部位归于自然、正确而优美的状态。三是纳入心理梳理的内容，强调心态与体态的密切关系，让人们轻松自如实现改善形体的愿望。

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