5式瑜伽 帮你塑造优雅轻盈体态

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　　脊柱扭转

　　步骤：

　　1.坐立，双腿向前伸直并拢。

　　2.曲右膝，右脚跨过左膝。

　　3.吸气，左手臂向上伸展，呼气，身体向右侧扭转。

　　4.左臂穿过右腿，左手抓住右手的手腕。

　　功效：减少腰腹区域的赘肉。

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